おススメダイエットはホットヨガ

毎日ホットヨガに通っています仕事帰りに行っているのですが1時間で大量の汗をかくのでまず体質改善にはとても効果があると思っています。

ゆったりな動きでもかなり汗をかくのでこれで体質改善にもなって体重を落とせればと思い始めるようになりました実際かなり代謝が良くなったので前よりも汗が出やすくなって1時間の中で絞れる位の汗が出ます会費は1ヵ月12,000円ほどで通いたい放題ですのでそんなに高くはないので続けられる範囲です。

一気に痩せる事は無理でも少しずつなら痩せる事は可能ですダイエットも自分なりに継続できるものをきちんと選んで続けようと思えば必ずできるものだと思います最初からハードルを上げて一気に体重を落としたいとか自分には合わないようなきつい運動や食事制限をするのは絶対に後々続かないと思うので少しずつゆっくりと長くやれるものを自分で探すべきだと思います私の場合はホットヨガでしたがこちらも普段運動してない人でもお勧めのスポーツだと思います。

以前開けていたズボンが入らなくなってしまったのでそれをもう一度来れたらいいなと思っていますあと遅めのワンピースを着たかったのですがウェスト部分が気になってきることができなかったのでもう一度細身のワンピースを着れるように頑張りたいですスタイルよく着こなせる日を夢見てこれからもダイエットに専念したいと思います。お気に入りのロングワンピース。それが着られるようにそういった目標を持って頑張りたいと思います

私のダイエット体験談

私は20代後半のとき70kgありました(身長は168cmです)。結婚式のときには「これ以上は太らないように気をつけよう」などの温かい?コメントを親戚からいただいたことで、私は体重管理に目覚めました。

 最初に取り入れたのは運動療法です。休みの日に近くの公園のトラックを20周(約5km)軽く走って汗を流していました。しかし食生活は今まで通り、飲み会は週2回だったので全く体重は落ちませんでした。その後仕事が忙しくなり、食事が不規則&栄養のバランスが悪くなりました。

すると疲れがとれない日が続き、職場の同僚から「疲れているけど大丈夫?」と声をかけられるようになりました。そこで仕事は忙しいが、しっかり家に帰り、食生活と休日の生活を見直しました。

具体的には妻に協力してもらい、食べる量を1/2にして栄養バランスの良い食事にしてもらいました。休日は今まで通り、ランニングを続けるとともに毎日体重計に乗り、体重をエクセルで管理しました。すると体重の推移が目に見えるようになると、努力の成果が報われるのと次に何をしたらよいかわかってくるようになりました。

すると70kgあった体重は徐々に減少し、1年後には60kgにまで減少しました。さらに自分は最小限に食事をすれば大丈夫と自己暗示をかけるようにしました。

その後さらに減少し、53kgにまで体重が落ちました。これには逆に周りの同僚から心配されてしまったので、現在は60kg前後を推移しています。今まで20年にわたり体重管理をして気づいたことは、①毎日体重計にのり体重の推移を把握すること②食事はお腹いっぱいまで決して食べないこと、の二つを守れば体重を維持できることがわかりました。みなさまの参考になれば幸いです。

知り合いに言われてダイエットを決意

若い時から体格がぽっちっりしていたのであまり気にしていなかったのですが「痩せたほうが魅力的になるよ。」と言われてダイエットをしてみることにしました。

普段の生活では食事をする時間があまりなく主に夜のみということが多かったです。そこで時間を作って夜食べる量を3食に分けるようにしました。はじめは空腹にもなりますし、夜が物足りないと思うこともありました。

しかし痩せたら少しは変わるかなと思い3食の生活を続けました。まず成果が出たのが1週間後でした。久しぶりに体重計に乗ってみると-2キロになっていました。もともと体重があったので余分な体重が減っていったと思ったのですがこんなに成果があると嬉しくなりました。

成果があると続けようと思いますしその後も続けていくと一か月で-7キロまで落とすことができ体が軽くなったように感じました。自分の見た目はあまり変わらないように思っていたのですが久しぶりに会った友人から「だいぶ痩せたね」と言われ効果があったんだと実感しました。

この生活を続けていくと食事をするために時間を作るようになりますし、急いで食事をすることがなくなったので早食いもなくなりました。私はもともと体重があったので体重が大きく減りましたが食事の量をを3食に分けることはやってみてよかったと思いました。

ダイエットにはやはり運動は必須

就職してストレスたまりまくりだった私は、食べる量が日に日に増えていき8キロくらい一気に増えてしまいました。ダイエットをしようと決意して、食事制限をしました。朝はヨーグルト、昼は普通に食べて、夕飯はきゅうり一本、とかそんな生活、、、。

その時は見る見るうちに痩せてダイエットって簡単じゃんと思っていました。目標体重までいき、リバウンドしないように少しずつ量を増やしていけばいいかと、食べる量を調節したつもりでしたが、体重はどんどん増えて思い切りリバウンドして、むしろ痩せにくい体になってしまいました。

あれだけ食事制限はリバウンドするといろんなところで見ていたのに、私は大丈夫とどこかで思っていて、自分で体験してやっとわかりました。もう一度ダイエットを決意して、今度はしっかり食べて運動をしようとプールに通い始めました。

水の中は気持ちよくランニングなどよりも私は長く続けることができました。食事は、前のえさのようなものを辞めて、しっかり三食食べました。でも食べる時間だけは気を付けて夜の8時以降、できれば7時以降は何も食べないと決めて行っていました。

前よりもやせるのに時間がかかりましたが、しっかり確実に痩せることができ、運動していたので見た目も引き締まって理想の体を手に入れることができました。